jem nie jem

[...] 120g -mleko 1,5% 250g -jakis jogurt,serek B-24,T-10,WW-121 II Śniadanie(szkoła) -3 kajzerki + ser gouda lub polędwica sopocka -owoce B-29,T-17,WW-86 OBIAD(nie zawsze jem obiad przed treningiem,poniewaz treningi mam od razu po szkole) -Ryż biały 150 g Pierś kurczaka 150 g B-40,T-25,WW 125 Kolacja 19:00 -Ser twarogowy 200g -Chleb 2-3 kromki [...]

dokoncze ten cykl i mysle nad bialkiem ...keidys bralem ponad kilowego supermassa hiteca i mozecie nie wierzyc ale 4kg przybylo, co do diety nie mam mozliwosci ani czasu wyliczac co do 1grama ilosc bialka itp jem poprostu duzo produktow co maja bialko wegle pije wode soki bananowe itp

ja jem 2/3 na kilogram masy ciała dziennie. to Ty za odżywianie sie weź a nie za cykl

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydz Odżywianie: lubię i jem drób, sery, warzywa, produkty pełnoziarniste, makarony, nabiał Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane [...]

kończe ostatni listek metki po 2 sobie jem ale jadłem po 3 wagi nie wiem ile poszło nie ważę się ale myśle że dosyć dosyć

Poniżej przedstawie diete na której jestem, oprócz cwiczeń . Rano jem tylko 2 małe suchary bo w szkole na posiłek nie mam czasu a przed pójściem też go nie mam bo mam daleko do szkoły i musze wcześniej wstawac. Gdy przychodzę zjadam kanapkę chleba razowego z tuńczykiem ok. 80gram i pomidora obranego .Na obiad jem 5 ziemniaków i nóżke z kurczaka [...]

koksów nie stosowałem zjadłem dużo stackow i masówek zawsze do cyklu jem dużo masówek typu mutant mass

Na razie wygląda to tak: nie jem pizzy, kebabów, fastfodów itp. Rano jem musli, potem normalny obiad, a wieczorami tuńczyka, albo biały ser. Staram się nie jeść po 19. Po miesiącach obżarstwa nie dałbym rady przejść odrazu na dietę, dlatego chcę powoli przyzwyczaić organizm do zmiany. Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownię. Chodzę miesiąc, [...]

Le - dzieki, zadziałało a od poczatku zarejstrowania sie na forum miałem z tym problem dlatego dostajesz zasłuzonego SOGA ...ja zawsze białe pieczywo jem, no chyba ze nie ma białego... telemarketerka ?? trudny wyraz, a jak praca ?? przez 8 h siedzisz na lini i musisz nawijać ??

Witam, Od około 3 miesięcy ćwiczę w celu zwiększenia masy. Biorę białko itp. lecz to dużo nie pomaga gdyż strasznie mało jem. Nie wiem czemu ale nie mam nigdy apetytu i nigdy mi sie nie chce jeść. Zjem 2 kanapki i jestem najedzony na cały dzień. A wiem że jeżeli chcę przybrać masę to powinienem jeść 6 razy dziennie. Czy jest jakaś odżywka, która [...]

[...] ilości duzej i może nie jest najszczuplejsza, ale jak na swój wiek i małą ilosć ruchu wygląda dobrze i nie tyje. no może jedynie przez zimę trochę ale później na wiosnę wraca do wagi. a mi mówi że jem za zdrowo i ze się o mnie martwi, bo za dużo jajek, owsianki, i w ogóle wszystkiego za dużo Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-18 16:07:01

[...] wcześniej coś innego korzystałem z tego. Może komuś się przyda. http://www.fitness.yoyo.pl/Tabela_indeksow_glikemicznych.html http://www.megamuscle.pl/btw.html Co do "jem wszystko" chodziło mi raczej o to że nie mam żadnych zahamowań przy diecie np nie lubię tego nie lubię tamtego tego nie będę jadło itd jedynie czego nie lubię to [...]

[...] Tu masz tabele, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje (IG tez). Wywal WW z innych posilkow poza Sniadanie/Przed Tr/Po Tr. Przede wszystkim nie podoba mi sie: "jem wszystko". Masz sztange/hantle, to co za glupoty piszesz ze nie masz jak nog cwiczyc?? - Bzdura !!! Staraj sie rozplanowac redukcje 0,5kg/tydzien. Pzdr i zdrowia [...]

Po co Ci moja dieta, wiem jak powinna wyglądać, opisałem co chciałeś wiesz jaki rozkład, a o te paluszki tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale [...]

mam wielkie zapasy - 2x300 kapsow BCAA (nietworzone) i jeszcze troche 3 puszki ktora koncze. BCAA jem od pazdziernika, regularnie. Trudno tutaj oceniac skutecznosc, bo wiadomo ze nie ma natychmiastowego odczucia (np. jak po boosterze przedtreningowym). Aczkolwiek, regeneracja duzo lepsza, no i przy tej mojej redukcji naprawde polecialo duzo [...]

[...] napady, ze opychalam sie slodyczami, ktore UWIELBIAM! a wiec jedynym wyjsciem na zrzucenie zbednych kg-mow to wlasnie taka rygorystyczna dietka. Bo u mnie tak jest, ze albo jem wszystko wtedy kiedy mam ochote..., albo nic, bo wiem ze nie moge!A kiedy wezme cos slodkiego do ust to chce wiecej i wiecej...:( Mysle, ze po tej dietce latwiej bedzie [...]

[...] konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze nie masz mozliwosci to gainer. Ja jem 6 takich posilkow i tu budzi sie kwestia co dla kogo jest obfite A co do 4 posilkow to Ty chyba nie masz co palic jak jestes ekto Kazdy diete ukalda sam...Moge Ci dac [...]

[...] żeby poczytał o progresji, niczego nie narzucam, tak jak Ty to często lubisz robić... To tak jakby mi posuwali obiad pod ryj, tylko że ja wolę sam go zrobić i wiedzieć co jem. Daj spokój... Siła rzeczy w tym dziale będziesz mnie czesciej widywał, a czy znowu będziesz chciał krytykować to już Twoja sprawa, ja jestem pokojowo nastawiony...Pozdro [...]

mam taki problem, że nie moge jeść węglowodanów, ze względu na candida. Mleka również nie moge pić z powodu nietolerancji laktozy (mogę pić mleko sojowe). Jak jem węglowodany (cukier), w tym nawet owoce to czuje sie słabo i mam taki moze smieszny ale wielki problem z gazami ;p Biore probiotyki, ale widzę, że pomagają tylko na biegunke (to i tak [...]

A tam do nauki.Masa najwazniejsza... SizeOn mi sie widzi najlepiej z tego co jadłem do tej pory.jem juz w swojej karierze trzecia puche i nic mnie tak nie klepało nie licząc oczywiscie SAA/ph